나를 이기는 기술 - 테리 햄튼 & 로니 하퍼

 이 글은 2018년에 작성 네이버 블로그운영했을 때의 글이며 티스토리 블로그로 넘어오면서 글도 같이 옮기는 중입니다.
글의 내용이 2018년에 작성된 것을 감안하고 최근에 추가하거나 수정된 부분은 날짜를 표기해놓았습니다.

 

해당 책을 읽으면서 도움이 되고 느낀점이 많았던 부분들만 정리해서 올려보고자 한다.

사람마다 감명을 받거나 느끼는 부분은 다를테니 지금 이렇게 포스팅에 올라온 글을 보고 이 책을 한번 읽어볼까?

라는 생각이 든다면 도서관이던 서점에서 한번씩 시간을 내어 읽어보도록 하자.

 

 

행복은 나를 이기는 순간 찾아온다.

행복해지려면 먼저  자신 안에 있는 낡고 부정적인 요소들을 과감하게 버리고 새롭고 긍정적인 요소들로 채워가야 한다.

우리에게는 저마다 꿈과 희망이 있다. 역경을 극복하고 그 꿈을 이루며 행복하게 살 것인가, 아니면 꿈을 상실한 채 불행하게 살 것인가?

 

이 책은 행복에 관한 책이다. 나를 이기는 순간 찾아오는 선물, 행복을 찾기 위한책

 

 

 

 

1 지금 당장 행복해지겠다고 결심하라.

모든 사람은 마음먹는 만큼 행복해진다. - 에이브러햄 링컨

 

 시련과 고난에 대처하는 방법에 따라 행복의 수준이 결정된다. 인생은 자신이 원하는 만큼 좋아질 수도 있고 나빠질 수도 있다. 살다 보면 불행한 일은 얼마든지 일어날 수 있다. 가까운 친구나 가족, 혹은 친척이 병이 들거나 죽을 수도 있다. 아침에 눈을 떠보니 왠지 세상이 막막해질 때도 있을 것이다. 중요한 것은 그 모든 일을 스폰지가 물을 흡수하듯 여과없이 받아들이는 일이다.

 

그리고 그 느낌에서 자유로워지는 것이다. 행복해지려고 지나치게 애쓰다 보면 오히려 더 비참해 질 수도 있다.

때로는 그저 자신이 행복하다는 사실을 잊지 않는 것만으로도 행복해 질 수 있다.

 

2 '우울'을 두려워하지 마라

 당신은 지금 행복해지고 싶은가, 그렇다면 먼저 다른 사람의 행동이나 특정한 상황에서 부정적인 영향을 받지 않겠다고 결심하라.

 

<2021년 추가내용>

 다른 사람의 행동이나 어떠한 상황에서 부정적인 영향을 받지 않겠다고 결심하는 것은 사실상 쉽지 않다.

그래서 내가 부정적인 영향을 받고 있노라 생각이 든다면 그 사람이 착한 사람이고 좋은 사람일지라도 관계를 단절해나가는 것이 방법이라고 생각하기도 한다. 그 사람의 그 행동이 악의도 없고 실제로 악한 행동이 아닐지라도 그 행동, 언행 등의 자체가 나에게 부정적인 영향을 미친다면...

 

 "나쁜 날씨란 없어요. 어떤 날시든 얼마든지 즐길 수 있다는 사실을 알게 되었거든요. 비오는 날을 좋아하겠다고 생각하면 비오는 날이 좋아졌지요. 내가 원하는 대로 날씨를 만들 수 없다면 내게 주어지는 날씨는 맘껏 즐기는 편이 낫지 않겠어요?"

 

부정적인 것에서 긍정적인 요소를 발견한다면 우리 삶은 훨씬 더 행복해질 것이다. 예기치 못하게 타이어 펑크가 난다거나 사람이 많은 곳에서 누군가와 부딪치는 사소한 일 때문에 단 하루뿐인 소중한 날을 망치지 않겠다고 결심하라.

 

운전을 하다보면 갑자기 끼여드는 차, 교통 신호를 무시한 채 질주하는차, 과속으로 추월하는 차 등으로 스트레스를 받는 일이 종종 일어나곤한다. 막상 그런 일을 당하면 자신도 모르게 울컥 화가 치밀고 짜증이 나게 마련이다.

 

먼저 심호흡을 하라. 그런 다음 자신이 지금 처한 상황에서 한 발 물러나 그것을 객관적으로 보려고 노력하라. 그러면 짜증을 내는 일도 줄어들고 함께 차를 타고 가는 사람들도 즐거워할 것이다.

 

우울한 날은 이제그만! 우울한 날을 영원히 날려보내라.

 

3. 지혜롭게 솔직하라.

솔직하고 진실하면 대화로 인해 겪는 수많은 문제가 저절로 줄어들 것이다. 많은 사람들에게 수업이 거짓말을 해서 누구에게 무슨 말을 햇는지 조차 기억하지 못하는 사람을 본적 있는가. 그런 사람과는 재미있는 대화를 할 수는 있겟지만, 많은 시간을 함께 보내면 결코 즐겁지 않을 것이다.

 

거짓말을 하는 사람은 불행하다. 행복한 사람은 거짓말의 앞뒤를 맞추는데 엄청난 시간과 노력이 든다는 것을 잘 알고 있다.

 

때때로 우리는 사람들이 듣고 싶어 하는 말을 해야 한다는 강박관념에 빠진다. 그래서 언제나 정직해야 한다는 것을 잊어 버리곤 한다.

 

우리가 자기 자신에게 정직하고 다른 사람이 우리에게 정직하다면 우리 삶은 한결 행복해질 것이다.

 

누군가 당신에게 의견을 물어보면 솔직하게 대답하라. 상대가 묻는 이유는 당신의 의견이 궁금하며 그 의견을 존중하겠다는 뜻이다. 

 

사실대로 말해 주지 않으면, 당신으로 인해 상대방은 잘못된 판단을 내릴 수도 있다.

 

자신에게나 다른 사람에게나 항상 솔직하라. 그러나 솔직한 것만으로는 부족하다. 당신의 솔직함을 지혜롭게 활용하는 것이 더 중요하다. 누군가 당신에게 의견을 물었을 때, 지나치게 솔직한 당신의 말이 자칫 상대방에게 상처를 주거나 기분을 상하게 할 수도 있다는 사실을 기억하라.

 

 그러므로 남에게 상처 주지 않으면서도 솔직해 질 수 있는 방법을 찾아야 한다. 정직이라는 이름으로 남을 아프게 해서는 절대로 안 된다.

 

 남에게 하는 거짓말도 잇지만, 자기 자신에게 하는 거짓말도 있다. 자기 자신에게 거짓말을 하는 사람이 세상에 있겠느냐고 반문하겠지만 우리 주위에는 실제로 그런 사람들이 많다. 자신이 다른 사람보다 못낫다는 열등감에 빠져있든, 자신이 세상 누구보다 잘났다는 우월감에 취해 있든, 결국 자신을 속이는 것에 지나지 않는다. 그 뒤에는 불행한 결말이 기다리고 있다.

 

나는 나일뿐이다. 그것뿐이다. 내가 할 수 있는 최선의 노력을 다하라. 자신을 주위 사람들과 끝없이 비교하지 말라. 그러다 보면 자신에게 뭔가 문제가 있다고 생각하게 되고, 나아가 그런 자신을 감추기 위해 자신이 아닌 다른 사람인 양 행동하려 할 것이다.

 

차츰 솔직한 대화가 사라지고 자신을 포장하는 일이 자연스러워지는 현대 사회에서 정직함을 잃지 않고 솔직할 수 있다는 것만으로도 활력 넘치고 행복한 삶을 살 수 있게 될 것이다.

 

4. 자신감이 결과를 결정한다.

 자신있는 사람들은 대부분 행복하다. 이들은 언제나 앞으로 나아갈 준비가 되어 있으며 뒤로 물러서지 않는다. 자신감이 늘 용기를 복돋워주기 때문이다.

 

 자신감이 부족한 사람은 부정적인 생각을 많이 하고 스스로 능력이 없다는 편으로 기울어져 있다. 그래서 이런 말을 자주 하곤 한다.

 

"승진을 하고는 싶지만, 나는 절대로 승진하지 못할 것 같아요."

"나같이 못생긴 사람이 어떻게 결혼을 해요."

"기타를 배우려고 괜한 노력을 하고 싶지 않아요. 난 제대로 하는 게 하나도 없는 걸요."

"그 때 그랬더라면..."

"난 못해"

 

 우리 주변에는 자신감이 없기 때문에 좋은 기회를 놓치며 사는 사람들이 적지 않다. 그들은 도전하지 않는다. 성공하지 못한 것을 언제나 변명하려고만 한다. 늘 할 수 있다는 마음가짐을 가져야 한다. 태도만 바꾸어도 인생은 획기적으로 달라진다.

 

무슨 일에든 자심감을 가져라. 예를 들어, 상사가 직장을 그만두어 공석이 생겼다고 치자, 그 자리로 승진하고 싶다면 당장 노력하라.

 

승진에서 탈락된다 해도 손해될 것은 없다.

 

 

 

5. 징징대지 말라

 사람들은 왜 불평을 할까? 가장 흔한 불평의 대상은 이런 것들이다.

날씨나 각종 좋지 않은 뉴스, 상사, 동료, 근무 조건, 임금, 직장, 생활, 건강, 경제적인 문제, 가족 문제, 정치, 세금, 다른 운전자, 차량 정체, 우체국 서비스, 식당 음식, 이웃, 자동 응답기, 외모 등등....

 

불평의 유형은 크게 두 가지로 나눌 수 있다. 하나는 의자와 노력으로 바꿀 수 있는일, 다른 하나는 아무리 애를 써도 바꿀 수 없는 일이다.

 

하지만 어느쪽이든 불평은 이기적인 태도에서 나온다. 자신이 원하는 대로 이루어지지 않았다고 투덜거리는 것이니까.

 

불평은 삶에 아무런 도움이 되지 않는다. 예컨대, 우리는 날씨를 원하는 대로 바꿀 수 없다. 그렇다면 불평하기보다는 날씨를 즐기고 그에 맞춰 생활하는 편이 현명하다.

 

 

이 세상에는 우리가 바꿀 수 없는 일들이 무수히 많다. 그렇다면 그런 것들을 인정하고 할 수 있는 한

긍정적으로 생각하려고 노력하라.

 

당신이 일상에서 겪는 짜증스럽고 스트레스 받는 일중에는 노력 여하에 따라 얼마든지 피할 수 있는 일이 많다.

음식 맛이 형편없는 식당이 있다면 다시는 그곳에 가지 않으면 된다.

 

바꿀 수 있는 일이라면 바꾸려고 노력하라. 단, 불평은 하지마라. 당신의 의견을 말해야 한다면 언제나 긍정적으로 표현하라. 누구나 불평을 들으면 반발심이 생긴다. 불평은 조금만 하고 칭찬은 많이 하겠다고 자신과 약속하라.

 

 

 

6. 가족이라는 이유로 휘둘리지 말라

 인생에서 가족보다 소중한 것은 없다. 하지만 가족이라는 이유만으로 그들에게 얽매일 필요는 없다.

가족이 당신에게 가장 괴로운 순간을 줄 수도 있다. 가장 나쁜 경우는 끊임없는 죄책감을 심어주는 것이다.

누구나 한번쯤은 그런 죄책감을 심어주는 것이다. 

 

 행복해지고 깊다면 한 번쯤 자신이 공연한 죄책감에 사로잡혀 있지는 않은지 살펴보라. 공연한 죄책감은 말 그대로 죄책감을 강요하는 것이라고 스스로에게  이야기하면서 당당히 맞서라. 가족이 당신에게 요구하는 일이 불합리하게 느껴진다면 단호하게 거절하라.

 

자신의 인생을 스스로 책임지겟다는 의사를 분명히 하라.

 

 쓸데없는 죄책감에 시달리지 않는다면 당신은 더욱 행복한 삶을 살게 될 것이다.

어쩌면 당신을 구속하려는 가족들은 독립적인 사람으로 변한 당신을 달가워 하지 않을 지도 모른다. 하지만 그들을 만족시킨다고 해서 당신까지 행복해진다는 보장은 없다. 당신을 좀먹는 죄책감에서 벗어나라.

 

 죄책감이라는 버거운 짐을 벗어던지고 이젠 당신의 인생과 행복을 스스로 책임지겠노라고 선언하라. 

그러면 가족들도 당신에게 무익한 죄책감을 갖게 하기보다는 자신의 행복을 찾기 위해 더욱 노력할 것이다.